La primavera no devuelve el deseo sola: lo que sí lo ayuda

Llega marzo y con él el mismo mensaje por todas partes: que el buen tiempo lo cambia todo, que en primavera se reactiva lo que el invierno congeló, que el deseo vuelve con las primeras horas de sol como si fuera una planta de temporada. Esta casa no va a contarte eso, porque no es verdad y porque las medias verdades sobre el cuerpo acaban en culpa: si el deseo no reaparece con las flores, algo falla en mí. No falla nada. La primavera trae cosas de verdad —más luz, más calle, más ganas de moverse— y conviene aprovecharlas. Pero el deseo no vive en el calendario meteorológico: vive en el sueño, en que no duela, en el contexto y en el tiempo. Lo que sí lo ayuda es concreto, y casi nada de ello se compra.

Si solo vas a leer un párrafo. La primavera no devuelve el deseo sola porque el deseo no responde a la estación: responde al sueño regular, a que las relaciones no duelan, a moverse con cierta constancia, al ánimo y al tiempo de pareja o de una misma. Lo que la primavera sí trae es útil y aprovechable: más luz y más horas de calle, que son la excusa más barata que existe para retomar todo lo anterior. Y lo que no trae bajo ningún concepto: el "producto de la primavera". Si algo promete deseo en bote, promete exactamente lo que la ley prohíbe prometer (RD 1907/1996).

Lo que la primavera sí trae, y vale la pena aprovechar

Sin misticismo: la estación cambia condiciones, no destinos. Hay más luz natural durante el día y más horas para estar fuera, y eso se puede usar a favor de tres cosas que sí tienen evidencia detrás. La primera es el movimiento: las recomendaciones de actividad física de la Organización Mundial de la Salud (2020) la recogen como base de la salud general —y con ella del ánimo y del sueño, que son dos de los grifos del deseo—, y la primavera es el momento del año en que moverse cuesta menos, sin gimnasio ni equipo. La segunda es la regularidad que pide el sueño: madrugar con luz y cenar con luz se sostiene mejor cuando el día acompaña, y el sueño es la primera palanca del deseo a cualquier edad. La tercera es simplemente calle: vida fuera de casa, que es de donde sale el contexto del que habla la sexología cuando habla de deseo situacional. La estación, bien usada, es un empujón honesto para retomar hábitos; lo que no es, es un tratamiento.

Lo que el deseo necesita de verdad, en el orden en que conviene mirarlo

El deseo que se apaga casi nunca se apaga solo: se apaga por apagones concretos, y conviene mirarlos en el orden en que la casa los ordena, que es el del artículo madre, la guía de deseo.

• El sueño, primero. Dormir mal apaga el deseo con eficacia quirúrgica, y en esta etapa el sueño suele romperse por algo muy concreto: los sofocos y sudores nocturnos, que duran años de media —la duración mediana total ronda los siete años en el estudio SWAN (Avis y cols., 2015)— y que roban el sueño profundo aunque no lleguen a despertarte del todo. Si te levantas cansada con las mismas horas de siempre, la primavera no es la explicación y tampoco es la solución: lo que se hace con las noches rotas está dicho con calma en la guía de despertarse de madrugada y en la de sofocos.
• El dolor, antes que el deseo. Lo que duele no apetece, y el cuerpo que anticipa dolor baja la persiana antes de que la cabeza se entere. Si las relaciones escuecen o duelen, el primer apagón que se revisa nunca es el deseo: es la sequedad y el dolor, en ese orden y con sus guías —sequedad en la menopausia y dolor con la penetración—. Cuando eso se ataja, el deseo muchas veces vuelve solo, porque nunca se había ido del todo.
• Moverse con regularidad. No como proyecto de enero ni como penitencia de bikini: como el paseo de veinte minutos que la primavera pone fácil. La actividad física regular es de las pocas recomendaciones que las guías de salud pública sostienen para casi todo el mundo (OMS, 2020), y el ánimo y el sueño que arrastra están en la cadena del deseo.
• El tiempo de pareja, sin pantallas. Con los años manda menos el deseo espontáneo —"apetecer de la nada"— y más el deseo reactivo, que aparece cuando las cosas ya van bien: contexto, tiempo, contacto, intención (Basson, 2001). El deseo reactivo no se espera en el sofá con el móvil: se construye con ratos que no son de nadie más. La primavera ofrece los escenarios; la intención sigue siendo cosa de dos, y la desarrolla la guía del deseo en la pareja de siempre.
• El ánimo, que no es un detalle. La tristeza persistente apaga el deseo, y el sexo repetido sin deseo acaba alimentando la tristeza. Si el fondo es un ánimo bajo sostenido, eso es lo que se atiende, y cuanto antes se dice, mejor (NG23).

Lo que la primavera NO arregla

La otra mitad de la honestidad: hay cosas que siguen exactamente igual en abril que en enero, y conviene saberlo para no confundir el calendario con la salud.

• La sequedad no se va con el sol. El síndrome genitourinario de la menopausia —la sequedad y compañía— es crónico y progresivo si no se trata: a diferencia de los sofocos, que tienden a atenuarse con los años, este cuadro no se resuelve esperando (NAMS, 2020). Los niveles de manejo y el punto exacto en que toca consulta están en la guía de sequedad.
• La medicación que apaga sigue apagando. Algunos antidepresivos y otros fármacos frecuentes tienen efectos sexuales descritos en su propia ficha técnica, y la estación no los negocia. Se lleva la medicación completa escrita a la consulta, como explica la guía de la consulta.
• La carga de cuidados no baja con la temperatura. Hijos, padres, casa, trabajo: una parte enorme de lo que parece deseo perdido es agotamiento con buen disfraz, y el agotamiento no se trata con estaciones sino con descanso, conversación y, cuando toca, ayuda profesional.
• Y el cuerpo no se reinicia por un cumpleaños del clima. La investigación es terca en este punto: la actividad y la satisfacción sexual se mantienen en todas las décadas estudiadas —de los 40 a los 99 años en el estudio de Trompeter y cols. (2012)— y dependen más de la salud general, del sueño y de la pareja que de la época del año. Lo que cambia es la forma del deseo, no su derecho a existir.

Lo que no hacer este marzo

Tres tentaciones de temporada, en orden de peligrosidad. La primera: comprar "el producto de la primavera". Cada marzo aparece algo —una crema, un suplemento, un aceite con nombre de flor— que promete devolver el deseo con la estación, y cada promesa de ese tipo choca con la misma norma: un producto de consumo no puede prometer prevenir, curar ni aliviar nada (RD 1907/1996). Un lubricante bien elegido quita fricción y un hidratante con pauta cuida el tejido —criterio en la guía de osmolalidad—; lo que ninguno hace es encender el deseo, y quien te diga lo contrario te está vendiendo la estación, no el producto. La segunda: esperar el impulso espontáneo como condición. Si el deseo de ahora es reactivo —empieza cuando las cosas van bien—, esperar "apetecer de la nada" antes de mover un dedo es resignarse por definición (Basson, 2001). La tercera: tomar el escaparate como diagnóstico. Que las fotos de marzo sean de cuerpos veinteañeros no describe tu cuerpo ni tu vida: describe su temporada.

Si en junio el deseo sigue apagado

Entonces la pregunta ya no es de estación y sí de salud, y se trata como tal. El criterio de la casa, desarrollado con datos en la guía de deseo: consulta cuando el bajo deseo pesa meses y viene con tristeza persistente, con cambios bruscos de sueño o ánimo, con sospecha de medicación de por medio, con dolor con las relaciones —que primero se atiende el dolor— o con peso en la pareja o en ti. Llevarlo ordenado cuesta poco: la guía para hablar con tu ginecóloga en siete minutos y la guía imprimible sobre dolor y sequedad recogen la primera frase, las preguntas de salida y el registro. La sexología clínica existe exactamente para esto, y pedirla es lo normal, no lo extremo.

Cierre: la guía que ordena el deseo

La primavera es una buena excusa para empezar, y esta casa te anima a usarla para eso: fija el horario de sueño, retoma el paseo, ataja lo que escuece y agenda el tiempo que no es de nadie más. El mapa completo del deseo en esta etapa —los apagones en su orden, la parte de cuerpo y la de contexto, el criterio de consulta— sigue en la guía de deseo y en la guía madre de la sexualidad después de los 50, y si prefieres un camino corto, el quiz de la portada te devuelve una ruta de tres pasos según tu situación: qué leer, qué imprimir y, solo cuando toca, qué producto, con su nota de cuándo no. Lo que se vende y lo que se publica en estas páginas acompaña ese camino; no cura nada, y en primavera menos que nunca.

Y fuera de este artículo, como en toda esta casa: si tienes entre 45 y 70 años, la encuesta "Lo que nadie les explicó" son 4 minutos, es anónima y vive en su propia página — cuando se abra, ahí lo dirá.

Fuentes

1. Basson R. Human sex-response cycles. Journal of Sex & Marital Therapy, 2001. El modelo del deseo reactivo: por qué el deseo espontáneo deja de mandar y qué lo sustituye.
2. Trompeter SE, Bettencourt R, Barrett-Connor E. Sexual Activity and Satisfaction in Healthy Community-dwelling Older Women. American Journal of Medicine, 2012. Más de 800 mujeres de 40 a 99 años: actividad sexual en todas las décadas y satisfacción ligada a la salud general y a la pareja, no a la época del año.
3. The North American Menopause Society. The 2020 genitourinary syndrome of menopause position statement. Menopause, 2020. El síndrome genitourinario como cuadro crónico y progresivo sin tratamiento, a diferencia de los síntomas vasomotores.
4. National Institute for Health and Care Excellence. NG23, Menopause: identification and management, 2015 (actualizada en 2019). El ánimo bajo y el bajo deseo como síntomas a identificar y manejar cuando pesan.
5. Avis NE, Crawford SL, Greendale G y cols. Duration of menopausal vasomotor symptoms over the menopause transition. JAMA Internal Medicine, 2015. El estudio SWAN: duración mediana total de los sofocos en torno a siete años, con el sueño como víctima principal.
6. Organización Mundial de la Salud. Guía de la OMS sobre actividad física y comportamiento sedentario. Ginebra, 2020. La actividad física regular como base de la salud general, el ánimo y el sueño.
7. Real Decreto 1907/1996, de 2 de agosto, sobre publicidad y promoción comercial de productos, actividades o servicios con pretendida finalidad sanitaria. Texto consolidado en el BOE. Lo que un producto de consumo no puede prometer, en primavera como en enero.